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잠들고 싶어 한 '이 행위', '숙면'에는 방해된다?

기사입력 2024.11.01. 오전 12:08

숙면은 많은 사람들의 바람이지만, 수면의 질에 따라 피로도가 크게 달라질 수 있다. 숙면을 돕는다고 알려진 몇 가지 습관이 오히려 방해될 수 있다.

 

잠이 잘 오지 않아 술을 마시는 것은 오히려 수면의 질을 떨어뜨리고, 수면 중 화장실을 자주 가게 해 연속성을 저해한다.

 

잠자기 전 뜨거운 물로 샤워하면 체온이 올라가 입면을 방해하고, 피부 건조로 인해 가려움증이 생길 수 있다.

 

잠들기 전에 간식을 먹는 것은 일시적인 졸음을 유도하지만, 위장이 계속 소화 활동을 하게 되어 숙면을 방해할 수 있다.

 

맹석담 기자

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