전체 > 헬스/건강
살이 잘 빠지는 체질, 어떤 특징이 있을까?
중장년층은 20~30대와 신체 상태가 다르므로, 체중 감량을 위한 전략이 필요하다. 40세 이상에서는 기초대사량이 줄어들어 같은 양의 식사를 해도 살이 더 찌게 된다. 성호르몬과 성장호르몬의 감소로 인해 체중 조절이 어려워지기 때문이다.
체중 감량을 위해서는 운동과 식사 조절이 필수적이다. 중장년층은 약한 강도의 운동을 자주 해야 하며, 일상에서 활동량을 늘리는 것이 중요하다. 음식 섭취량은 약 500㎉ 줄이고, 단백질 섭취를 늘려야 한다.
또한, 하루 6~8시간의 충분한 수면과 스트레칭이 에너지 소모에 도움을 준다. 체온을 높이고 혈액순환을 원활하게 하는 것도 중요하며, 일광욕과 반신욕, 족욕이 효과적이다.
sisastate 무단전재 및 재배포 금지
- 마을버스에 37억 두고 내린 노인 정체 알고보니..!
- 먹자마자 묵은변 콸콸! -7kg 똥뱃살 쫙빠져!
- 비트코인'지고"이것"뜬다, '29억'벌어..충격!
- "한국로또 망했다" 관계자 실수로 이번주 971회차 번호 6자리 공개!? 꼭 확인해라!
- 서울 전매제한 없는 부동산 나왔다!
- 월수익 3000만원 가능하다!? 고수입 올리는 이 "자격증"에 몰리는 이유 알고보니…
- 인천 부평 집값 서울보다 비싸질것..이유는?
- 일자리가 급급하다면? 月3000만원 수익 가능한 이 "자격증" 주목받고 있어..
- 한달만에 "37억" 터졌다?! 매수율 1위..."이종목" 당장사라!
- 환자와 몰래 뒷돈챙기던 간호사 알고보니.."충격"
- "관절, 연골" 통증 연골 99%재생, 병원 안가도돼... "충격"
- “서울 천호” 집값 국내에서 제일 비싸질것..이유는?
- 죽어야 끊는 '담배'..7일만에 "금연 비법" 밝혀져 충격!
- 120억 기부자 "150억 세금폭탄"에 울면서 한 말이..!